Séance type
L'Association Martégale de Loisirs est composée de 8 entraîneurs bénévoles tous titulaires du diplôme d'entraîneur 1er degré de marche nordique. (Bernard, Dédé, Jean Luc, Marc, Marie, Michel, Richard, Sylvie)
Différents groupes de niveau permettent à chacun de pratiquer la marche nordique à son rythme.
Une séance dure entre 1h30 et 2h et se compose de 3 parties :
Echauffement-Corps de séance –Etirement
(Le corps de séance se décomposant en 3 parties)
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Echauffement 10mn |
Corps de séance
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Etirement 10mn |
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Marche - Apprentissage technique - Rythme progressif - Montée, descente, franchissements…
30 à 45mn |
Exercices -renforcement musculaire -jeux -coordination -cardio
10 à 15mn |
Marche -Marche plus intense -Changement d’allure -Cardio -Slalom...
30 à 45mn |
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L’intensité et l’efficacité des activités seront plus importantes que la distance parcourue
