Séance type
L'Association Martégale de Loisirs est composée de 11 entraîneurs bénévoles tous titulaires du diplôme d'entraîneur 1er degré de marche nordique. (Bernard, Charlotte, Dédé, Jean Luc, Marc, Marie, Michel, Richard, Sylvie, Yves M, Yves S)
Différents groupes de niveau permettent à chacun de pratiquer la marche nordique à son rythme.
Une séance dure entre 1h30 et 2h et se compose de 3 parties :
Echauffement-Corps de séance –Etirement
(Le corps de séance se décomposant en 3 parties)
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Echauffement 10mn |
Corps de séance
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Etirement 10mn |
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Marche - Apprentissage technique - Rythme progressif - Montée, descente, franchissements…
30 à 45mn |
Exercices -renforcement musculaire -jeux -coordination -cardio
10 à 15mn |
Marche -Marche plus intense -Changement d’allure -Cardio -Slalom...
30 à 45mn |
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L’intensité et l’efficacité des activités seront plus importantes que la distance parcourue
